Lundi

Coups de fond de court

Coup droit, revers

Etre capable de soutenir l’échange de fond de court et d’exploiter les balles

Base du service, Lancé, Position armée, Forme du geste

Déplacement, placement replacement.

Reprise d’appui, pas couru, pas chassé, ajustement, petit jeu de jambes.

Etre capable de bien se placer sur des balles courtes, hautes, à droite à gauche et s’ajuster sur la zone de frappe.

Service à effets, service slicé

Le jeu au filet

Volée de coup droit, volée de revers.

Etre capable de finir les points au filet.

Service plat, éléments nécessaires à la tentative d’ace.

La défense de son filet

Smash, volée. Les montées au filet.

Etre capable de monter au filet et de défendre cette zone.

Second service, effet lifté.

Technique et tactique de double.

Service volée. Retour volée. Les positions en double.

Application de toutes les formes de service.